Por qué los síntomas de la regla pueden empeorar en invierno

Durante los meses de frío, algunas mujeres sufren de forma más acusada los síntomas y dolores de la regla. ¿Cómo afecta el clima y la llegada del invierno a la menstruación? 

¿Cómo afecta el frío a la regla?

Los síntomas del periodo menstrual pueden llegar a ser frustrantes para muchas mujeres en cualquier época del año ya que les impide hacer vida normal. Sin embargo, algunas mujeres pueden sentir estos síntomas peores en los meses de invierno. En este momento cuando los días son más cortos y fríos, además de haber diferentes virus al acecho.

En realidad, detrás del conocido como «síndrome de fatiga menstrual invernal» no hay ninguna evidencia científica que sugiera que los cambios de estación puedan empeorar los síntomas menstruales. Pero esto no significa que no haya explicación científica a por qué algunos de los síntomas empeoran en los meses de más frío.

Entre los síntomas más habituales durante los días de regla se encuentran la fatiga, irritabilidad, o la falta de concentración, además de un sistema inmunológico más débil. Todas ellas en realidad apuntan a la falta de hierro. El cuerpo humano necesita hierro para funcionar. Este ayuda a producir glóbulos rojos, encargados de transportar oxígeno por todo el cuerpo. A pesar de su importancia, muchas personas no obtienen suficiente hierro a través de su dieta, lo que puede desembocar en una anemia.

Menstruación, falta de hierro y anemia

De hecho, aunque la anemia es frecuente en bebés y niños muy pequeños, también puede aparecer en edades más avanzadas, como en la adolescencia. Especialmente, en mujeres en edad fértil entre los 10 y los 19 años. En este momento, suele aparecer la primera menstruación (conocida como menarquia) y, hasta que se regula con el tiempo, es habitual que haya ciclos largos y muy abundantes. Esto provoca una importante pérdida de hierro y, en algunos casos, la anemia en adolescentes.

Así, la menstruación es una de las principales causas de la deficiencia de hierro y de la anemia. Las mujeres con periodos largos o abundantes corren más riesgo ya que, por lo general, pierden más sangre al mes de lo que su cuerpo puede reponer. Según algunos estudios, entre las mujeres que sufren periodos abundantes, el 90% tiene deficiencia de hierro y el 60% anemia.

Las mujeres con estos periodos abundantes suelen considerarlo normal y, por tanto, no son conscientes muchas veces de que esta podría ser la causa de la fatiga, la irritabilidad o la dificultad para concentrarse que sufren.

Síntomas del invierno… de la regla y de la anemia

Muchos de los síntomas de la deficiencia de hierro y de la anemia se superponen con los de otras afecciones de salud. Por ello, es clave hablar con el médico en cuanto aparezcan los primeros síntomas. Así, la fatiga, el cansancio o los cambios de humor también pueden ser síntomas del trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que afecta a algunas personas solo en otoño e invierno.

¿Qué podemos hacer? Si sufres los síntomas de la menstruación de forma más acusada durante los días de invierno, puede ser útil realizar ejercicio físico, mantener una dieta equilibrada con mucha fibra, carbohidratos completos y proteínas, así como asegurar un buen descanso. Sin embargo, si estos síntomas persisten durante todo el año y tienes periodos largos y abundantes, puede ser un signo de deficiencia de hierro, que empeoran con la llegada del frío.

De hecho, hay que tener en cuenta que la deficiencia de hierro afecta al funcionamiento del sistema inmunológico, lo que podría explicar también por qué se sufren más enfermedades estacionales durante el invierno. En caso de ocurrir, es importante acudir al médico que tras realizar una historia clínica completa en la que recoja información sobre la dieta y el ciclo menstrual, puede solicitar una analítica de sangre que ofrecerá los datos exactos sobre los hematíes totales y la hemoglobina. En caso de ser necesario, nos recomendará tomar un suplemento de hierro para mejorar la calidad de vida y los síntomas de la menstruación durante los días de más frío del año.

Además, sería interesante la visita a la matrona o al ginecólogo para analizar si realmente las reglas son largas y abundantes y si es necesario pautar un tratamiento. En caso de que haya otras enfermedades asociadas como el hipotiroidismo, sería conveniente tratar la causa.

¿Cómo afecta el frío a la regla? ¿Cómo afecta el clima a la menstruación? Si tienes más dudas sobre por qué el cambio de estación afecta a la regla o por qué es habitual tener frío con la regla, en la Tribu CSC cuentas con un equipo de expertos/as en salud infantil y crianza respetuosa que puede ayudarte. Entre ellos, se encuentra la matrona Sara Caamaño. 

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