¿Te apuntas a hacer plogging? Deporte al aire libre y cuidado de la naturaleza en familia

Este post se publicó originalmente el 29/08/2024 y ha sido actualizado en fecha 22/09/2024

Cada vez más personas se reúnen para hacer deporte al aire libre y, de paso, recoger la basura que encuentran. Es el conocido como plogging que puedes realizar en familia con tus peques para pasar un rato divertido.

¿Qué es el plogging?

¿Qué significa el término plogging? El término proviene de la fusión de 2 palabras: «jogging», que en inglés significa correr y «plocka upp» que es recoger en sueco. Su origen se sitúa en Suecia gracias a Erik Ahlström, un joven que decidió recoger toda los residuos y la basura que iba encontrando cuando salía a correr. Así surgió la idea de hacer deporte a la vez que se cuida la naturaleza y el medio ambiente.

Se trata de una iniciativa para todas las edades y niveles que poco a poco ha ido incorporando nuevas disciplinas como el senderismo, el snorkel, el kayak, el buceo, el patinaje, el trail o el ciclismo. Sus asiduos, los conocidos ploggers, están especialmente sensibilizados con mantener unos hábitos de vida cardiosaludables para mejorar la calidad de vida de las personas, así como de contribuir a la conservación y restauración del medio ambiente. Y todo mientras practican deporte al aire libre.

La idea, dada a conocer en 2016 en redes sociales, se ha extendido rápidamente por todo el mundo, llegando a más de 25.000 personas en 110 países que practican plogging a diario ya sea en familia, con amigos, con sus animales de compañía o solos. Por supuesto, no es una cifra exacta y lo más probable es que sea mucho más elevada. De hecho, seguramente haya muchas personas que lo hagan sin saber ni siquiera que se llama así.

El plogging en España también es un éxito y hasta el momento, se han sumado más de 23.000 personas que han recuperado 54.000 kilos de residuos en 13 ciudades españolas. Y, además, para hacer plogging no hace falta correr ni trotar. Basta con ir caminando y recoger la basura que encuentras a tu paso. Ya sea la playa, el campo o el bosque. Así, es una manera sencilla de concienciar sobre la importancia de mantener limpio nuestro entorno a la vez que se realiza ejercicio físico.

Plogging en familia

Hacer ejercicio físico en familia tiene múltiples beneficios. Además de pasar un rato divertido juntos, lo que ayudará a reforzar los vínculos y el apego seguro, es bueno para la salud física y emocional de peques y adultos. Pero, además, los peques tienden a imitarnos en todo lo que hacemos. Por ello, si nos ven hacer deporte, es bastante probable que quieran unirse a nosotros y acabe formando parte de su día a día.

Si además le sumamos cuidar de la naturaleza y el medio ambiente, recogiendo la basura que encontremos a nuestro paso, el plogging es la actividad perfecta para hacer en familia. No solo haremos ejercicio y cuidaremos el medio ambiente. También les enseñaremos a nuestros peques la importancia de respetar la naturaleza, no contaminar ni tirar basura al suelo y valorar el trabajo de las personas que cuidan y trabajan por mantener limpio el entorno.

Más allá de la propia familia, hay personas que se organizan para hacer plogging. De momento, el récord lo tienen en Ciudad de México donde se reunieron 4.000 personas para recoger residuos a la vez que hacían actividad física al aire libre.  Entre los beneficios del plogging, se encuentran:

• Cuida tu salud y la de tu entorno. Mejora la oxigenación del organismo, aumenta la densidad ósea y disminuye el riesgo de osteoporosis, reduce el riesgo de problemas cardíacos y aumenta la capacidad pulmonar.
• Promueve hábitos de vida saludables. Se calcula que se gastan entre 288 y 300 calorías en media hora de plogging, frente a las 235 horas tras realizar un trote regular durante 30 minutos.
• Formar parte del cambio al cuidar el medio ambiente. 

¿Qué se necesita para realizar el plogging?

Lo cierto es que si quieres hacer plogging, necesitas muy pocas cosas. Es importante ir con ropa cómoda y transpirable y un buen calzado ya que tendrás que correr o andar un buen rato, además de agacharte para recoger residuos del suelo. Además, necesitarás unos guantes de goma y una bolsa de basura para poner todos los residuos que encuentres. Si además cuentas con un palo con gancho, te resultará algo más sencilla la tarea.

¡Y nada más! Así que si lo tienes en casa, no dudes en salir a la playa o al bosque y hacer plogging con tus peques. ¡Seguro que es un rato muy divertido! Además, en la aplicación oficial informan sobre las quedadas que se realizan en diferentes puntos de la geografía, por lo que podrás consultar si hay alguna cerca de casa para unirte a ella.

¿Cuál es la importancia social del plogging? ¿Cuáles son los beneficios del plogging? Si tienes cualquier duda sobre salud infanto-juvenil, en la Tribu CSC cuentas con un equipo de expertos/as que pueden ayudarte a resolverlas. Entre ellos, se encuentran la fisioterapeuta Marta Saeta, la pediatra Gloria Colli o el enfermero de Pediatría Armando Bastida. 

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