Dolor de pie en peques: ¿Qué es la fascitis plantar en niños?

¿Por qué duele la planta del pie en niños? Cuando la fascia plantar (un tendón de la planta del pie) se irrita y duele por un uso excesivo, se produce lo que se conoce como fascitis plantar.

Aunque es una causa habitual de dolor de talón en quienes practican deportes que implican correr y saltar frecuentemente, la fascitis plantar puede afectar a cualquiera. Por ejemplo: personas con sobrepeso, embarazadas, trabajadores que tienen que estar mucho tiempo de pie, quienes llevan zapatos muy gastados e incluso peques que saltan y corren habitualmente.

¿Cuáles son los síntomas de una fascitis plantar?

El principal síntoma de la fascitis plantar es un dolor agudo en la planta del pie, cerca del talón. Ciertos signos pueden revelar que ese dolor obedece a una fascitis plantar:

• El dolor es más fuerte a primera hora de la mañana, pero mejora después de caminar durante unos pocos minutos.
• El dolor empeora después de pasar mucho tiempo de pie y/o al levantarse después de estar mucho tiempo sentado.
• El dolor se desarrolla de forma progresiva y empeora con el tiempo.
• El dolor empeora después de haber hecho ejercicio o actividad física (más que durante la actividad en sí misma).
• Duele al estirar el pie y también al presionar los lados del talón o el arco del pie.

¿Qué provoca la fascitis plantar?

La fascia plantar es la base del pie y lo sostiene al andar, absorbiendo nuestro peso. Si se ejerce demasiada presión sobre ella, las fibras pueden lesionarse y se inflama el área afectada. Esto es lo que provoca el dolor y rigidez propios de una fascitis plantar.

Entre los factores que pueden aumentar el riesgo de padecer fascitis plantar, se incluyen:

• Músculos de la pantorrilla agarrotados que dificultan la flexión de los pies, lo que somete a la fascia plantar a una mayor tensión.
• Sobrepeso. Los kilos de más también añaden presión a los pies.
• Actividades físicas intensas que pueden provocar tensiones importantes en los pies (como correr, saltar, bailar o hacer aeróbic).
• Trabajos que implican pasar mucho tiempo de pie o andando sobre superficies duras.
• Pies cavos, pies planos u otros problemas en los pies. La forma de los pies de una persona puede repercutir en una distribución del peso desequilibrada que tienen que soportar las plantas de sus pies. Asimismo, la forma de andar de una persona también puede afectar al pie.
• Calzado inadecuado. El calzado que no proporciona el apoyo que necesitan los pies, aumenta el riesgo de desarrollar fascitis plantar. Por ejemplo, están desaconsejadas las suelas demasiado finas y usar zapatos de talla inadecuada. Llevar habitualmente tacón alto también provoca que el tendón de Aquiles se contraiga de forma continua, lo que dificulta que el pie pueda flexionarse bien.

Cómo prevenir la fascitis plantar en niños

Con un poco de cuidado se puede impedir que los peques desarrollen una fascitis plantar. Algunos consejos para prevenirla son:

• Un calzado que sujete bien el pie y sea de su talla.
• Vigilar que el calzado no esté desgastado.
• Llevar los zapatos correctamente atados y sujetos (no llevarlos sueltos, pero tampoco en exceso apretados).
• Evitar el sobrepeso infantil para que el pie no tenga que cargar demasiados kilos.
• Hacer estiramientos de pies y pantorrillas antes de hacer ejercicio.
• Empezar todo ejercicio físico lentamente y aumentar de forma progresiva la duración e intensidad de la actividad.

Otra forma de prevenir la fascitis plantar si esta es un problema habitual, es llevando almohadillas para los talones o plantillas ortopédicas dentro del calzado. Estas permiten amortiguar la tensión a la que se someten algunas veces los pies y ayudan a distribuir el peso de una forma más equilibrada. Son especialmente útiles para las personas que tienen los pies con arcos altos o planos.

Puedes consultar este otro post para saber más sobre el tratamiento de la fascitis plantar en niños. Y si quieres más información sobre la fascitis plantar en niños o necesitas asesoramiento profesional, en la Tribu CSC puedes consultar online a nuestro equipo de expertos/as en salud materno-infantil y crianza respetuosa. Entre ellos/as se encuentra la pediatra Gloria Colli y la podóloga infantil Belinda Basilio.