Decálogo para ayudar en la rinitis durante el embarazo

¡Hola! Hoy os vengo a hablar de rinitis y, concretamente, ahondaremos en lo que llamamos rinitis durante el embarazo o rinitis gestacional.

Empecemos por el principio…

¿Qué es la rinitis?

La rinitis es un trastorno que afecta a la mucosa nasal, pudiendo producir estornudos, picor, obstrucción, aumento de la secreción de moco y, a veces, falta de olfato.

Encontramos diferentes tipos de rinitis, según su origen:

1. Rinitis alérgicas, producidas por un alérgeno (polen, polvo o lo que nos produzca alergia). El cuerpo, en contacto con el alérgeno, libera químicos que inflaman la mucosa, produciendo los síntomas de los que hablábamos más arriba.
2. Rinitis no alérgicas. Pueden estar producidas por algún virus (o coronavirus), siendo las típicas rinitis que nos suelen afectar en invierno; pero también pueden estar producidas por ciertos olores e irritantes en el aire, cambios en el tiempo, algunos medicamentos, las apneas y afecciones médicas crónicas (destacando, desde mi punto de vista, la hiperventilación, y es que respirar demasiado, nos inflama).
3. Las que nos interesan ahora y aquí: las rinitis gestacionales o del embarazo. Son las que aparecen aparentemente sin razón, sin que haya alergia, ni infección, ni ningún irritante a la vista. En alguna bibliografía las consideran un tipo de rinitis no alérgica.

La diversa bibliografía sobre el tema estima que entre un 20 y un 40%  de las mujeres embarazadas la padecen.

Rinitis en embarazadas: ¿Qué síntomas tiene y cuánto dura la rinitis en el embarazo?

Sus síntomas serán similares a cualquier otra rinitis: goteo nasal, estornudos y tos de noche (el moco baja hacia la garganta, la irrita y hace toser, o la propia inflamación propicia la aparición de tos).

La razón principal por la que se producen las rinitis del embarazo son los cambios hormonales que ocurren durante el mismo. Y es que cualquier cambio hormonal podrá contribuir a la aparición de rinitis. La menstruación, la toma de anticonceptivos hormonales o trastornos como el hipotiroidismo pueden causarla.

Sus síntomas suelen aparecer a partir del segundo mes y, a diferencia de las rinitis relacionadas con una infección, que suelen durar poco tiempo, pueden llegar a durar todo el embarazo.

Los cambios hormonales durante el embarazo originan un aumento del volumen sanguíneo, provocando una inflamación de la mucosa de las fosas nasales. Puede ocurrir que la embarazada ya tuviera tendencia a las rinitis alérgicas. En este caso, lamento decir que los síntomas acostumbran a ser mucho más molestos. Además de la hinchazón, aparecerán aumento de la secreción de moco, estornudos frecuentes, picor y dolor en la nariz.

Síntomas de la rinitis en las mujeres embarazadas

• Congestión. Tener la nariz tapada todo el tiempo o a ratos. A veces con exceso de mucosidad, pero no siempre.
• Falta de humidificación. Al respirar por la boca tanto esta como la nariz pueden verse afectadas de sequedad.
• Grietas que favorecerán el sangrado y costras al secarse la sangre.
• Sangrados frecuentes a causa del aumento de la presión en los capilares de la nariz.
• Dificultades para dormir al tener la nariz taponada y despertares frecuentes para beber agua por la sequedad producida por la respiración bucal.

¿Qué se puede hacer en estos casos?: Decálogo para ayudar en la rinitis durante el embarazo

¿Qué hacer con la rinitis en el embarazo? El tratamiento de rinitis en embarazadas sería el siguiente:

1. Evitar el contacto con irritantes: humo, tabaco, químicos…
2. Evitar ambientes secos (con menos del 40% de humedad, lo puedes controlar con un higrómetro). En casa puedes poner cazos de agua o humidificador para subir la humedad si estáis demasiado bajos.
3. Beber abundante agua para hidratar tu cuerpo y tus mucosas.
4. Evitar abusar de bebidas con azúcar y el café ya que tendrían tendencia a aumentar tu hiperventilación y agravar el problema.
5. Dormir con el cabecero un poco elevado.
6. Hacer limpiezas nasales. ¿Cómo descongestionar la nariz de una mujer embarazada? Tenemos dos opciones, parecidas a las que os explico en el Seminario Online «Mocos fuera«:
   • Poner poco suero y luego sorber como yendo a buscar el “gapo”.
   • Usar jarra lota para una higiene nasal por arrastre del agua salada.
   • Hidratar la mucosa nasal con suero hipertónico y ácido hialurónico (muy útil en caso de sequedad de la mucosa porque la hidrata).
7. Inhalación de vapor caliente.
8. Respirar siempre por la nariz, aunque cueste un poco. Y si resulta imposible, estar alerta y aprovechar algún momento en que se destapone. En cuanto a la respiración nasal, hay ejercicios concretos dentro de la Técnica Buteyko que pueden ayudar mucho en momentos de congestión nasal, pero durante el embarazo, los ejercicios posibles se reducen mucho.
9. Realizar ejercicio moderado y, si puedes, realizarlo respirando por la nariz.
10. Evitar sonarte fuerte, para evitar en la medida de lo posible la hiperventilación y no añadir presión a una mucosa frágil.

Ya fuera del decálogo, añadiría que existen medicamentos como los descongestionantes y los antihistamínicos. Si el resto de medidas no son suficientes y hay mucho malestar, se puede hablar con el médico para encontrar otra posible solución medicamentosa (puedes consultar con tu médico para saber qué antihistamínicos se pueden tomar en el embarazo). Pero mi recomendación sería probar primero todo lo demás. Si tienes dudas sobre cómo aplicar las pautas que te he dado, siempre puedes consultarme en la Tribu CSC.

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